惊蛰节气怎么养生

惊蛰气候变化对人体健康有哪些影响

惊蛰时节，蛰伏土中的虫子爬出来了，人体内的微生物（包括毒素）经过冬眠伏潜后也开始活动。因此，人体需要通过汗液、体液，特别是二便将毒素排出，而肺、脾、肾三脏是人体水液代谢调节的核心脏腑。肺主一身之表，调理皮肤汗孔的开合；脾主运化水湿；肾主水，调理二便。所以，通过宣肺、调脾、养肾，可以将体内毒素顺利排出。

惊蛰时节如何进行饮食调养

惊蛰节气调养要根据不同体质，选择调血补气、健脾补肾、养肺补脑的食物。阴虚体质者，饮食调养宜多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等；阳虚体质者，饮食调养宜多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等；血淤体质者，饮食调养宜吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥，也可选用一些活血、养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等；痰湿体质者，饮食调养宜多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、茡荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等，忌食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。