气血不足如何调理

历史君2020-04-01

  气血不足的症状

  表现主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。

  饮食疗法

  气血不足的人平时饮食也要注意,要适宜多吃富含“造血原料”的食品,富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。如果嫌食补麻烦,也可以直接服用补血补气的铁之缘片进行改善,方便快捷,也能及时补充气血,红润肌肤。

  运动疗法

  运动是调养气血不足必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动,调节气血,增强身体抵抗力。如果需要在电脑前久坐的,还应该注意眼睛的休息和保养。

标签: 健康养生知识
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