早上吃什么早餐最好

　　牛奶是儿童钙的最佳来源，同时，牛奶和鸡蛋是优质蛋白的最好来源，优质蛋白不仅可以促进儿童生长发育，还可以增强孩子的免疫力，能够更好的对抗病毒。

      建议学龄期的儿童每天饮用至少300毫升的奶制品，鲜牛奶是最好的选择，也可以选择酸奶、奶粉或奶酪。此外，鸡蛋每天早上吃一个就够了，鸡蛋不要煮大，会影响消化，把冷水没过鸡蛋，大火水开后关火再闷5分钟就可以了。

　　高营养的早餐应该是怎样的？

　　营养丰富的早餐至少包括以下四类：1、谷薯类；2、肉蛋类；3、乳制品；4、蔬菜水果。一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐，千万不要嫌麻烦，不要简简单单凑合，也不要吃前一天的剩饭剩菜。多给孩子摄入多样化的食物才能够给孩子补充丰富的营养素，完成一天健康有活力的学习生活。